הכנת הגוף להריון באופן טבעי

מה כוללת הכנת גוף להריון?

מוכנות פיזית ומוכנות נפשית.

מוכנות פיזית

1. תזונה בריאה ומאוזנת.

2. העלאת רמת הכושר וגמישות הגוף.

3. איזון הורמונאלי.

4. משקל תקין.

5. ניקוי רעלים.

תזונה בריאה ומאוזנת

לתזונה יש השפעה מכרעת על הפוריות אצל גברים ונשים כאחד ולכן ההכנה היא עבודה משותפת של שני בני הזוג.

אצל הגבר ישנה השפעה גבוהה על איכות זרע בכדי שההריון ייקלט.

אצל האישה ישנה השפעה גבוהה להכנת גופה לנשיאת העובר ולהזנה שלו לאורך כל חודשי ההריון.

גם במהלך ההריון יש חשיבות גדולה מאוד לתזונת האישה.

במידה ויווצרו חוסרים לאורך ההריון, העובר ייאלץ לקחת מהמאגרים של האם את כל מה שיידרש לו והאם תגיע לחוסרים גדולים. חוסרים אלו עלולים לגרום ללידה קשה יותר, להתאוששות איטית ולירידה בחיוניות לאורך זמן.

לחוסרים אלו בגוף האם יש השפעה קריטית על התפתחות העובר, לעיתים גם בהמשך חייו.

החוסרים אשר עלולים לפגוע במאגרי הגוף, יכולים להיווצר עקב מחלה ממושכת, בפרעות אכילה, הריון קודם שהתרחש זמן קצר לפני כן ודיאטות קיצוניות לא מאוזנות.

למשל חוסר בחומצה פולית.

רשויות הבריאות מצהירים על חיוניותה של החומצה הפולית להתפתחות תקינה של מוח העובר, מערכת העצבים ומערכות גופו השונות בעת ההיריון.

רמה נאותה של חומצה פולית תורמת למניעה של סיבוך היריון הנקרא רעלת הריון ולהפחתה ניכרת בסיכון להתפתחות מומים מולדים בתעלה העיצבית של העובר.

במהלך השליש הראשון לתקופת ההיריון, רמה תקינה של חומצה פולית מסייעת בהשרשת השלייה ובהתפתחותה, משפרת את תפקודם של התאים בדופן עורקי הדם המזינים את הרחם ואת השליה ומייעלת את תהליך אספקת הדם לרחם ולשליה.

מחסור בחומצה פולית עלול להוביל לדיכאון, אנמיה מגלובלסטית, חלוקה לא תקינה של גרעין תאי הדם הלבנים.

מחסור בחומצה פולית בהיריון עלול לגרום גם לקרישיות יתר של הדם בעקבות רמות גבוהות של הומוציסטאין, ולשכיחות גבוהה של מחלות לב וכלי דם.

המינון המומלץ של חומצה פולית לנשים בגיל הפוריות המתכננות היריון הינו מינימום 400 מק"ג ליום ורמה שכזו ניתן בקלות לקבל כאשר אוכלים כמות מספקת של עלים ירוקים על בסיס יומיומי.

התוסף ניתן באופן גורף מכיון שרוב האוכלוסיה לא צורכת כמות נאותה ואיכותית של עלים ירוקים המכילים שפע של חומצה פולית.

בנוסף, תזונה בריאה ומאוזנת יכולה למנוע בעיות הצצות במהלך ההריון כמו צרבות, עייפות, חולשה, אנמיה, סכרת הריון, טחורים, דלקות בדרכי השתן ועוד.

העלאת רמת הכושר והגמישות בגוף

מומלץ לעשות פעילות גופנית לפחות חצי שעה, 3 פעמים בשבוע. פעילות מומלצת יכולה להיות ריצה, הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים, יוגה, טאי-צ'י, פילאטיס.

שמירה על כושר לקראת ההריון תגביר את יכולת השתרשות ההריון ברחם.,תסייע בשמירה על הריון תקין ומאוזן וללידה קלה יותר. כדאי כהכנה להריון להתחיל עם פעילות גופנית קבועה ומתונה אשר יהיה ניתן להתמיד איתה לאורך כל ההריון. 

איזון הורמונלי

איזון הורמונלי מאפשר כניסה קלה יותר להריון.

ישנם סימפטומים רבים לחוסר איזון הורמונלי וביניהם:

אי סדירות של המחזור החודשי, תופעות PMS, חילוף חומרים מהיר / איטי מידי, דימומים ללא קשר למחזור החודשי.

חשוב לטפל בסימפטומים אלה באמצעות תזונה ורפלקסולוגיה

משקל תקין

ישנה חשיבות רבה להתחלת ההריון במשקל תקין. 

עודף משקל גורם לעיבוי רירית הרחם, מונע קליטה של העובר והשתרשות שלו, גורם לזרימת דם לקויה, מעלה את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון כמו סוכרת הריון, יתר לחץ דם ורעלת הריון.

במידה ויש צורך, מומלץ להגיע למשקל מאוזן לפני ההריון, מה גם שירידה במשקל מגדילה את הסיכויים להתעבר.

תת משקל עלול להקשות על הכניסה להריון עקב חסרים תזונתיים משמעותיים וחולשה של הגוף.רקמת שומן מופחתת עלולה לגרום לביוצים לא סדירים ולא תקינים. במקרים מסויימים עלול לגרום גם ללידת תינוק במשקל נמוך וסיבוכים הנלווים לכך.

אגב,. גם אצל גברים עודף או תת משקל משפיעים על פוטנציאל הפוריות.

ניקוי רעלים אשר בא לידי ביטוי בכמה דרכים

• תזונה אשר מאפשרת לגוף ניקוי. בין יתר הדברים מומלצת הפסקת צריכת קפאין על כל צורותיו (קפה, תה, שוקולד, קקאו וקולה) מכיון שפוגע בסיכוי להשתרשות העובר ופוגע בהתפתחות שלו. מה גם שקפאין בכמות גדולה אף גורם להפלות.

• הפסקת עישון: רצוי להפסיק לעשן כחצי שנה לפני שמתחילים לנסות להיכנס להריון.

העישון פוגע בזרע ובביצית. חשיפת ההורים לעישון עוד לפני ההפריה עלולה להוביל ללידת תינוקות קטנים. 

כדאי מאוד להפסיק או להפחית למינימום את העישון גם לתקופת ההריון מכיון שעלול לסכן רבות את העובר,ולתקופת הינקות של התינוק, מכיוון שעישון עובר בהריון דרך האם  ולאחר הלידה דרך שהייה באותו החדר ומעלה את הסיכון למוות בעריסה.

• הימנעות מאלכוהול: אלכוהול עלול לגרום לשיבוש בבלוטות ההורמונליות. בנוסף, אלכוהול עובר שיליה ולכן אני ממליצה להימנע ממנו לאורך ההכנה להריון ולאורך ההריון כולו.

• הימנעות מחומרים כימיים: הפחתת החשיפה לחומרי הדברה מן המזון על ידי אכילת מזונות ממקור אורגני ככל האפשר, שימוש במוצרי קוסמטיקה וחומרי ניקוי טבעיים.

מוכנות נפשית

מתח וסטרס לאורך זמן גורם להיחלשות הגוף, שחיקה של המערכת ההורמונלית, פגיעה במערכת העיכול, החיסון ועוד.

גוף מכווץ ומתוח לרוב לא מצליח לקלוט את ההריון. היחשפות לסטרס לאורך ההריון עלולה לגרום ללידה מוקדמת ואף להפלות.

לכן, ישנה חשיבות גדולה להורדת רמת המתיחות של הגוף ולשחרר לחצים וניתן לעשות זאת דרך פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה או כל דבר אחר שיאפשר לאישה להרפות את גופה ויאפשר כניסה להריון.

טיפולים כמו רפלקסולוגיה ועיסוי, יכולים לעזור מאוד במקרים אלו.